Meine Angebote im Detail
Massagetherapien
Erlebe tiefgehende Entspannung, Schmerzbefreiung, Linderung von Verspannungen und präventive Behandlungen für dein ganzheitliches Wohlbefinden.
Wähle aus den verschiedenen Massagen welche du heute benötigst. Jede Massage ist individuell auf dich abgestimmt, so dass du dich rundum wohlfühlst. Mein kleines Studio bodywork by Steffi kommt mit einer mobilen Massage-Liege, -Lotion, verschiedenen ätherischen Ölen und Handtuch sowie ruhigen Klängen für deine Entspannung, zu dir nachhause. Für meine Behandlungen benötige ich nur 2qm in deiner Wohlfühloase. Ca. 15 Min. für den Auf-& Abbau solltest du einplanen.
Oder du kommst Di/Do. in meinen Praxisraum in Hamburg Eimsbüttel. Egal ob Mobil oder in der Praxis, alle Massagen sind auf Terminanfrage. Buche deine Auszeit noch heute.
Personal Training
Dein individueller Weg zu mehr Kräftigung und Beweglichkeit. Dein maßgeschneiderter Trainingsplan bringt dich deinen Zielen näher.
Mein präventiver Ansatz und meine langjährige Erfahrung garantieren effektive und nachhaltige Ergebnisse, damit du dich entspannt, agil und voller Energie fühlst.
Massagen
bodywork
Eine individuell speziell auf dich abgestimmte Teilkörper oder Ganzkörper Massage. Schmerzpunkte erspüren und intensiv behandeln. Verspannungen lösen durch verschiedene Massagetechniken.
ab 42€ /`30
Lomi Lomi
Eine Massageform die aus Hawaii stammt. Sie ähnelt in ihrer Ursprungform eher therapeutischer Körperarbeit als einer Massage und hat den Anspruch nicht nur Körper, sondern auch Seele zu bearbeiten
ab 85€ /`60
Sport
Sportmassagen können Muskelverspannungen lösen, Weichteile mobilisieren, Muskelschäden behandeln, Verklebungen lösen und Schmerzen lindern. Leistung maximieren, Erholung verbessern und Verletzungen vorbeugen.
ab 28€ /`20
Thai-Yoga
Eine interessante Kombination aus Yoga, Dehnung und Akupressur für den ganzen Körper. Dies ist eine tiefe Bindegewebs- und Akupressur-Massage, schmerzfrei & in Kleidung. Die absolute Entspannung für dein Nervensystem.
ab 85€/`60
Fuß Reflexzonen
Eine alternative Heilmethode, bei der durch gezielten Druck auf spezifische Zonen der Fußsohlen Beschwerden gelindert und Selbstheilungskräfte aktiviert werden können.
1,40€/Minute max `30
Wellness
Eine Ganzkörper Entspannungsmassage mit sanften Massagetechniken. Ein Ätherisches Öl deiner Wahl belebt deinen Geist und gibt dir eine Auszeit vom Alltag.
ab 75€/`60
Personal Training
Präventiv unterstütze ich dich dabei deine Ziele zu erreichen. Ganzheitlich, individuell auf dich abgestimmt, stelle ich dir deinen expliziten Trainingsplan zusammen. Stärke deine Rumpfmuskulatur, deinen Rücken, und deinen Geist. Beuge Schmerzen, Verspannungen und Muskelschwund vor. Durch präventive, koordinative und stabilisierende Übungen erlangst du langfristig Kräftigung und Beweglichkeit für deine täglichen Herausforderungen. Du möchtest auch im Alter noch agil und fit bleiben? Dein Körper ist meine Aufgabe, deine Gesundheit steht bei mir im Vordergrund. Buche jetzt dein Training bei mir.
Was bedeutet Prävention?
Präventives Training (auch Präventionssport oder gesundheitsorientiertes Training genannt) bezeichnet körperliche Aktivitäten, die gezielt darauf ausgerichtet sind, die Gesundheit zu fördern, Krankheiten vorzubeugen und Verletzungen zu vermeiden, bevor sie entstehen. Es zielt darauf ab, den Körper fit zu halten, Beschwerden durch einseitige Belastung (z. B. langes Sitzen) auszugleichen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Kernmerkmale und Ziele:
Vorbeugung: Verhinderung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2, Rückenschmerzen und muskulären Dysbalancen.
Gesundheitsförderung: Stärkung der Kernkomponenten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit.
Ausgleich: Vorbeugung von Beschwerden durch Fehlhaltungen oder sitzende Tätigkeiten.
Nachhaltigkeit: Langfristige Steigerung der körperlichen und psychischen Belastbarkeit.
Beispiele und Trainingsformen:
Funktionelles Training: Ganzkörperübungen, die mehrere Muskelgruppen ansprechen und die Rumpfstabilität (Core) stärken.
Rückenschule/Wirbelsäulengymnastik: Spezifische Übungen für eine gesunde Wirbelsäule.
Mobilitäts- und Koordinationstraining: Übungen für Beweglichkeit und Koordination.
Herz-Kreislauf-Training: Ausdauerorientierte Aktivitäten
Präventive Massagen sind vorbeugende Behandlungen, die darauf abzielen, die Gesundheit zu erhalten, das Wohlbefinden zu fördern und Beschwerden vorzubeugen, bevor sie chronisch werden oder Schmerzen entstehen. Im Gegensatz zur therapeutischen Massage, die akute Schmerzen behandelt, dient die präventive Massage der Pflege und Wartung des Körpers.
Hier sind die wichtigsten Aspekte:
Ziele: Die Hauptziele sind die Lösung von Verspannungen, die Verbesserung der Durchblutung, die Steigerung der Beweglichkeit und die Reduzierung von Stress. Sie helfen dabei, den Körper zu stützen und Verletzungen vorzubeugen, insbesondere im Sport.
Wirkung: Regelmäßige präventive Massagen können das Immunsystem stärken, da sie die Anzahl der Abwehrzellen erhöhen können. Sie fördern die Regeneration, entspannen das vegetative Nervensystem und verbessern die Nährstoffversorgung der Haut.
Anwendungsbereiche: Sie werden häufig eingesetzt bei Verhärtungen, zur Entstauung (z. B. präventive Lymphdrainage) oder zur Entspannung von Körper und Geist.
Zielgruppe: Diese Massagen sind für gesunde Menschen gedacht, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten, um Schmerzen, Verletzungen oder stressbedingte Beschwerden gar nicht erst entstehen zu lassen.
Typische Formen sind die klassische Massage, präventive Lymphdrainage, Sportmassage oder Wellnessmassagen.
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