Meine Angebote im Detail

Massagetherapien

Erlebe tiefgehende Entspannung, Schmerzbefreiung, Linderung von Verspannungen und präventive Behandlungen für dein ganzheitliches Wohlbefinden.

Wähle aus den verschiedenen Massagen welche du heute benötigst. Jede Massage ist individuell auf dich abgestimmt, so dass du dich rundum wohlfühlst.

Mobil bei dir zuhause Oder du kommst Di/Do. in meinen Praxisraum in Hamburg Eimsbüttel. Alle Massagen sind auf Terminanfrage. Buche deine Auszeit noch heute.

Personal Training

Dein individueller Weg zu mehr Kräftigung und Beweglichkeit.  Dein maßgeschneiderter Trainingsplan bringt dich deinen Zielen näher.

Mein präventiver Ansatz und meine langjährige Erfahrung garantieren effektive und nachhaltige Ergebnisse, damit du dich entspannt, agil und voller Energie fühlst.

Assisted Stretching

Durch die Fremdhilfe erreichst du Dehnpositionen und Tiefenmuskeln, die du allein durch herkömmliches Stretching kaum oder gar nicht ansteuern kannst.

 

Massagen 

bodywork 

Eine individuell speziell auf dich abgestimmte Teilkörper oder Ganzkörper Massage. Schmerzpunkte erspüren und intensiv behandeln. Verspannungen lösen durch verschiedene Massagetechniken.

ab 42€ /`30

Lomi Lomi

Eine Massageform die aus Hawaii stammt. Sie ähnelt in ihrer Ursprungform eher therapeutischer Körperarbeit als einer Massage und hat den Anspruch nicht nur Körper, sondern auch Seele zu bearbeiten

ab 85€ /`60

Sport 

Sportmassagen können Muskelverspannungen lösen, Weichteile mobilisieren, Muskelschäden behandeln, Verklebungen lösen und Schmerzen lindern. Leistung maximieren, Erholung verbessern und Verletzungen vorbeugen.

ab 28€ /`20

Schröpfen

Durch den Unterdruck beim Schröpfen wird die Haut stark durchblutet und das Gewebe gelockert. Im Körper werden Schmerzbotenstoffe abgebaut, die Selbstheilungskräfte aktiviert und Verspannungen sowie Verklebungen in den Faszien gelöst. Als natürliche Reaktion entstehen lokale Blutergüsse, die nach einigen Tagen wieder abklingen.

ab 28€ /`20

Thai-Yoga

Eine interessante Kombination aus Yoga, Dehnung und Akupressur für den ganzen Körper. Dies ist eine tiefe Bindegewebs- und Akupressur-Massage, schmerzfrei & in Kleidung. Die absolute Entspannung für dein Nervensystem.

ab 85€/`60

Fuß Reflexzonen

Eine alternative Heilmethode, bei der durch gezielten Druck auf spezifische Zonen der Fußsohlen Beschwerden gelindert und Selbstheilungskräfte aktiviert werden können.

1,40€/Minute max `30

Wellness

Eine Ganzkörper Entspannungsmassage mit sanften Massagetechniken. Ein Ätherisches Öl deiner Wahl belebt deinen Geist und gibt dir eine Auszeit vom Alltag.

ab 75€/`60

Hot Stone

Eine Warmsteinmassage ist eine faszinierende, über 2000 Jahre alte Therapieform. Sie kombiniert klassische Massagegriffe mit der tiefenwirksamen Kraft von auf ca. 55 bis 60 °C erwärmten Basaltsteinen, vulkanische Steine, welche die Wärme besonders lange speichern und gleichmäßig abgeben können. Tiefenwirksame Muskelentspannung, Förderung der Durchblutung, Stressabbau & Erdung

ab 45€/´`30

Personal Training & Assisted Stretching

Präventiv unterstütze ich dich dabei deine Ziele zu erreichen. Ganzheitlich, individuell auf dich abgestimmt, stelle ich dir deinen expliziten Trainingsplan zusammen. Stärke deine Rumpfmuskulatur, deinen Rücken, und deinen Geist. Beuge Schmerzen, Verspannungen und Muskelschwund vor.

Durch unterstütztes Dehnen  erlangst du höhere Beweglichkeit: Blockaden im Becken oder der Wirbelsäule werden gelöst, was die Rotation des Körpers verbessert.

Schnellere Regeneration: Die Durchblutung der Muskeln, Sehnen und Faszien wird stark angeregt.

Schmerzlinderung: Verspannungen, die beispielsweise zu Rückenschmerzen führen, werden gezielt gelöst.

Verletzungsprävention: Geführte Dehnungen mindern das Risiko von Muskel- oder Gelenküberlastungen, da ich deine Haltung korrigiert.

Durch präventive, koordinative und stabilisierende Übungen erlangst du langfristig Kräftigung und Beweglichkeit für deine täglichen Herausforderungen. Du möchtest auch im Alter noch agil und fit bleiben? Dein Körper ist meine Aufgabe, deine Gesundheit steht bei mir im Vordergrund. Buche jetzt dein Training bei mir.

Was bedeutet Prävention?

Präventives Training (auch Präventionssport oder gesundheitsorientiertes Training genannt) bezeichnet körperliche Aktivitäten, die gezielt darauf ausgerichtet sind, die Gesundheit zu fördern, Krankheiten vorzubeugen und Verletzungen zu vermeiden, bevor sie entstehen. Es zielt darauf ab, den Körper fit zu halten, Beschwerden durch einseitige Belastung (z. B. langes Sitzen) auszugleichen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Kernmerkmale und Ziele:

 Vorbeugung: Verhinderung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2, Rückenschmerzen und muskulären Dysbalancen.

Gesundheitsförderung: Stärkung der Kernkomponenten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit.

Ausgleich: Vorbeugung von Beschwerden durch Fehlhaltungen oder sitzende Tätigkeiten.

Nachhaltigkeit: Langfristige Steigerung der körperlichen und psychischen Belastbarkeit.

Beispiele und Trainingsformen:

Funktionelles Training: Ganzkörperübungen, die mehrere Muskelgruppen ansprechen und die Rumpfstabilität (Core) stärken.

Rückenschule/Wirbelsäulengymnastik: Spezifische Übungen für eine gesunde Wirbelsäule.

Mobilitäts- und Koordinationstraining: Übungen für Beweglichkeit und Koordination.

Herz-Kreislauf-Training: Ausdauerorientierte Aktivitäten

 

Präventive Massagen sind vorbeugende Behandlungen, die darauf abzielen, die Gesundheit zu erhalten, das Wohlbefinden zu fördern und Beschwerden vorzubeugen, bevor sie chronisch werden oder Schmerzen entstehen. Im Gegensatz zur therapeutischen Massage, die akute Schmerzen behandelt, dient die präventive Massage der Pflege und Wartung des Körpers.

Hier sind die wichtigsten Aspekte:

Ziele: Die Hauptziele sind die Lösung von Verspannungen, die Verbesserung der Durchblutung, die Steigerung der Beweglichkeit und die Reduzierung von Stress. Sie helfen dabei, den Körper zu stützen und Verletzungen vorzubeugen, insbesondere im Sport.

Wirkung: Regelmäßige präventive Massagen können das Immunsystem stärken, da sie die Anzahl der Abwehrzellen erhöhen können. Sie fördern die Regeneration, entspannen das vegetative Nervensystem und verbessern die Nährstoffversorgung der Haut.

Anwendungsbereiche: Sie werden häufig eingesetzt bei Verhärtungen, zur Entstauung (z. B. präventive Lymphdrainage) oder zur Entspannung von Körper und Geist.

Zielgruppe: Diese Massagen sind für gesunde Menschen gedacht, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten, um Schmerzen, Verletzungen oder stressbedingte Beschwerden gar nicht erst entstehen zu lassen.

Typische Formen sind die klassische Massage, präventive Lymphdrainage, Sportmassage oder Wellnessmassagen.