Dein Weg zu Wohlbefinden und Stärke

Entdecke bei bodywork by Steffi in Hamburg ein einzigartiges Angebot an präventiven Massagen, dynamischen Kursen und maßgeschneidertem Personal Training. Ich begleite dich mit Kompetenz, Leidenschaft und exzellentem Service auf deinem Weg zu mehr Lebensqualität, Agilität und innerer Balance. Nimm die erste Stufe zu einem fitteren und entspannteren Ich.

Meine Angebote im Detail

bodywork by Steffi bietet sorgfältig ausgewählte Massagetechniken, Kurse und Personal Training, die speziell auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Mein präventiver Ansatz und meine langjährige Erfahrung garantieren effektive und nachhaltige Ergebnisse, damit du dich entspannt, agil und voller Energie fühlst.

Massagetherapien

Von Thai-Yoga über Fußreflexzonenmassage bis zur Wellnessmassagen – erlebe tiefgehende Entspannung, Linderung von Verspannungen und präventive Behandlungen für dein ganzheitliches Wohlbefinden.

Kurse für Beweglichkeit & Kraft

Stärke deinen Körper und Geist mit meinen Kursen wie Pilates, Mobility und Wirbelsäulengymnastik. Für mehr Agilität und eine verbesserte Haltung im Alltag.

Personal Training

Dein individueller Weg zu mehr Kräftigung und Beweglichkeit. Präventiv  – dein maßgeschneiderter Trainingsplan bringt dich deinen Zielen näher.

Massagen

Wähle aus den verschiedenen Massagen welche du heute benötigst. Jede Massage ist individuell auf dich abgestimmt, so dass du dich rundum wohlfühlst. Mein kleines Massage-Studio bodywork by Steffi kommt mit einer mobilen Massage-Liege, -Lotion, verschiedene ätherische Öle und Handtuch sowie ruhigen Klängen für deine Entspannung , auch zu dir nachhause. Für meine Behandlungen benötige ich nur 2qm in deiner Wohlfühloase. Ca. 15 Min. für den Auf-& Abbau solltest du einplanen. Egal ob Mobil oder am Standort, alle Massagen sind auf Terminanfrage. Buche deine Auszeit noch heute.

bodywork 

Eine individuell speziell auf dich abgestimmte Teilkörper Massage. Schmerzpunkte erspüren und intensiv behandeln. Verspannungen lösen durch verschiedene Massagetechniken.

Thai-Yoga

Eine interessante Kombination aus Yoga, Dehnung und Akupressur für den ganzen Körper. Dies ist eine tiefe Bindegewebs- und Akupressur-Massage, schmerzfrei & in Kleidung.

Fußreflexzonen

Eine alternative Heilmethode, bei der durch gezielten Druck auf spezifische Zonen der Fußsohlen Beschwerden gelindert und Selbstheilungskräfte aktiviert werden können.

Wellness

Eine Ganzkörper Entspannungsmassage mit sanften Massagetechniken. Ein Ätherisches Öl deiner Wahl belebt deinen Geist und gibt dir eine Auszeit vom Alltag.

Kurse

Nutze das komplette Angebot an Kursen an meinem Standort im Grindelvierte. Die präventiven Kurse stärken deine Wirbelsäule, kräftigen deine Rumpf- & Tiefen-Muskulatur, zudem bringen sie dir mehr Beweglichkeit. Du holst dir Entspannung, neue Energie und Agilität sowie Wohlbefinden. Buche deinen Kurs und kaufe eine 5er oder 10er Karte. Ich freue mich dich in einem der Kurse im Kleingruppentraining mit max. 10 Teilnehmern zu sehen. Alle Kurse sollten im vorhinein gebucht werden.

Pilates

Ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, dein "Powerhouse". Durch kontrollierte fließende Bewegungen in Verbindung mit einer speziellen Atemtechnik werden Haltung und Koordination verbessert.

Wirbelsäule

Ein gesundheitsorientiertes Training zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur.  Sie beugt Rückenschmerzen, Fehlhaltung und Bandscheibenproblemen vor in dem sie tiefliegende Muskeln stärkt. Speziell ausgewählte ruhige und intensive Übungen für die Stärkung der Wirbelsäule.

Mobility

Dehnen bezeichnet kontrollierte Übungen zur Verlängerung von Muskeln, Sehnen und Faszien. Es dient der Verbesserung der Beweglichkeit, Lösung von Verspannungen und Förderung der Regeneration.

Body & Soul

Fitness- und Entspannungskurs für Körper und Seele verbindet Yoga, Pilates & Stretching um Beweglichkeit zu fördern und Stress abzubauen. Es steht für ganzheitliches Wohlbefinden.

Personal Training

Präventiv unterstütze ich dich dabei deine Ziele zu erreichen. Ganzheitlich, individuell auf dich abgestimmt, stelle ich dir deinen expliziten Trainingsplan zusammen. Stärke deine Rumpfmuskulatur, deinen Rücken, und deinen Geist. Beuge Schmerzen, Verspannungen und Muskelschwund vor. Durch präventive, koordinative und stabilisierende Übungen erlangst du langfristig Kräftigung und Beweglichkeit für deine täglichen Herausforderungen. Du möchtest auch im Alter noch agil und fit bleiben? Dein Körper ist meine Aufgabe, deine Gesundheit steht bei mir im Vordergrund. Buche jetzt deinen Training.

Warum bodywork by Steffi?

Meine Angebote sind einzigartig durch exzellente Beratung, erstklassigen Service, leidenschaftliche Arbeitsweise und eine Atmosphäre der Ruhe. Als kompetente und zertifizierte Expertin mit regelmäßigen Fortbildungen und Erfahrung, sorge ich dafür, dass du nach jeder Behandlung, jedem Kurs oder jedem PT entspannt, agiler und mit einem Gefühl von mehr Lebensqualität und Wohlbefinden den Alltag meisterst.

Schmerzfrei, agil und voller Energie

Mein Ziel ist es, dich von Schmerzen und Einschränkungen zu befreien, deine Agilität, Beweglichkeit und Fitness nachhaltig zu verbessern. Erlebe einen Kurzurlaub für Deine Seele durch entspannende Massagen oder kräftige deinen Körper gezielt mit individuellen Fitness- und Dehnübungen. Ich helfe dir, den Kopf auszuschalten und dein Wohlbefinden auf ein neues Level zu heben.

Präventive Massagen zur Entspannung

Ob du Verspannungen lösen, Stress abbauen oder einfach nur entspannen möchtest – meine vielfältigen Massagen wie die Thai-Yoga-Massage, Wellnessmassage oder bodywork Massagen sind darauf ausgelegt, dir ein Gefühl des Wohlbefindens und tiefer Entspannung zu schenken. Jede Massage ist eine Auszeit für Körper, Geist und Seele.

Werde agiler und fitter

Meine Kurse und das Personal Training sind darauf ausgelegt, dir mehr Lebensqualität zu ermöglichen. Mit Pilates, Wirbelsäulengymnastik, Mobility und individuellem Fitness-Training verbesserst du deine Kräftigung und Beweglichkeit. Fühle dich nach jeder Einheit nicht nur fitter, sondern auch erfüllt und gestärkt für den Alltag.

Was bedeutet Prävention?

Präventives Training (auch Präventionssport oder gesundheitsorientiertes Training genannt) bezeichnet körperliche Aktivitäten, die gezielt darauf ausgerichtet sind, die Gesundheit zu fördern, Krankheiten vorzubeugen und Verletzungen zu vermeiden, bevor sie entstehen. Es zielt darauf ab, den Körper fit zu halten, Beschwerden durch einseitige Belastung (z. B. langes Sitzen) auszugleichen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Kernmerkmale und Ziele:

  • Vorbeugung: Verhinderung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2, Rückenschmerzen und muskulären Dysbalancen.
  • Gesundheitsförderung: Stärkung der Kernkomponenten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit.
  • Ausgleich: Vorbeugung von Beschwerden durch Fehlhaltungen oder sitzende Tätigkeiten.
  • Nachhaltigkeit: Langfristige Steigerung der körperlichen und psychischen Belastbarkeit.

Beispiele und Trainingsformen:

  • Funktionelles Training: Ganzkörperübungen, die mehrere Muskelgruppen ansprechen und die Rumpfstabilität (Core) stärken.
  • Rückenschule/Wirbelsäulengymnastik: Spezifische Übungen für eine gesunde Wirbelsäule.
  • Mobilitäts- und Koordinationstraining: Übungen für Beweglichkeit und Koordination.
  • Herz-Kreislauf-Training: Ausdauerorientierte Aktivitäten

 

Präventive Massagen sind vorbeugende Behandlungen, die darauf abzielen, die Gesundheit zu erhalten, das Wohlbefinden zu fördern und Beschwerden vorzubeugen, bevor sie chronisch werden oder Schmerzen entstehen. Im Gegensatz zur therapeutischen Massage, die akute Schmerzen behandelt, dient die präventive Massage der Pflege und Wartung des Körpers.

Hier sind die wichtigsten Aspekte:

  • Ziele: Die Hauptziele sind die Lösung von Verspannungen, die Verbesserung der Durchblutung, die Steigerung der Beweglichkeit und die Reduzierung von Stress. Sie helfen dabei, den Körper zu stützen und Verletzungen vorzubeugen, insbesondere im Sport.
  • Wirkung: Regelmäßige präventive Massagen können das Immunsystem stärken, da sie die Anzahl der Abwehrzellen erhöhen können. Sie fördern die Regeneration, entspannen das vegetative Nervensystem und verbessern die Nährstoffversorgung der Haut.
  • Anwendungsbereiche: Sie werden häufig eingesetzt bei Verhärtungen, zur Entstauung (z. B. präventive Lymphdrainage) oder zur Entspannung von Körper und Geist.
  • Zielgruppe: Diese Massagen sind für gesunde Menschen gedacht, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten, um Schmerzen, Verletzungen oder stressbedingte Beschwerden gar nicht erst entstehen zu lassen.

Typische Formen sind die klassische Massage, präventive Lymphdrainage, Sportmassage oder Wellnessmassagen.